Tidur merupakan saat di mana tubuh melakukan regenerasi alami. Ketika seseorang tertidur, berbagai proses biologis penting terjadi, seperti perbaikan jaringan otot, pembentukan sel baru, dan penguatan sistem kekebalan tubuh. Hormon pertumbuhan juga dilepaskan saat tidur dalam, membantu pemulihan tubuh dari kelelahan dan stres fisik akibat aktivitas harian. Oleh karena itu, tidur yang cukup sangat penting bagi semua usia.
Selain memperbaiki sel, tidur juga berperan besar dalam menjaga keseimbangan hormon dan metabolisme. Kurang tidur dapat menyebabkan tubuh memproduksi lebih banyak hormon stres seperti kortisol, yang dapat menurunkan daya tahan dan memperlambat proses penyembuhan. Sementara itu, tidur nyenyak membantu menstabilkan gula darah dan menjaga berat badan tetap seimbang secara alami.
Tidur berkualitas juga memengaruhi penampilan fisik, terutama kesehatan kulit. Saat tidur, aliran darah ke kulit meningkat, membantu memperbaiki kerusakan akibat paparan sinar matahari dan polusi. Dengan tidur yang cukup, tubuh mendapatkan waktu optimal untuk memperbarui diri, sehingga seseorang dapat bangun dengan perasaan segar, bugar, dan berenergi setiap hari.