Tidur bukan sekadar waktu istirahat, melainkan proses penting yang memulihkan fungsi tubuh dan pikiran. Saat tidur, tubuh memperbaiki jaringan, menyeimbangkan hormon, dan mengisi kembali energi yang terpakai selama aktivitas harian. Kurang tidur dapat memengaruhi daya tahan tubuh, menurunkan kemampuan fokus, serta membuat suasana hati menjadi tidak stabil. Oleh karena itu, tidur berkualitas sama pentingnya dengan makan sehat dan berolahraga.
Kualitas tidur juga sangat berpengaruh terhadap kesehatan mental. Tidur yang cukup membantu otak mengatur emosi dan meningkatkan kemampuan berpikir jernih. Sebaliknya, kurang tidur dapat menyebabkan stres meningkat dan bahkan menurunkan motivasi dalam menjalani kegiatan sehari-hari. Dalam jangka panjang, hal ini bisa mengganggu keseimbangan psikologis seseorang.
Untuk mendapatkan tidur berkualitas, penting menjaga jadwal tidur yang konsisten setiap malam. Hindari tidur terlalu larut, batasi konsumsi kafein, dan ciptakan suasana kamar yang tenang serta nyaman. Dengan kebiasaan yang tepat, tubuh akan terbiasa tidur lebih cepat dan bangun dengan perasaan segar setiap pagi.